Głównym procesem doskonalonym w terapii ACT jest elastyczność psychologiczna w zakresie zauważania i świadomego reagowania na własne myśli, uczucia i zdarzenia, aby móc działać w codziennych sytuacjach zgodnie z tym do czego zmierzamy i co cenimy. Podejmować takie działania pomimo zmieniających się warunków i okoliczności oraz tempa życia współczesnego człowieka. Żadna technologia nie jest w stanie doścignąć właściwie wykorzystanego potencjału ludzkiego umysłu pod warunkiem, że nie pozostaniemy sztywni wobec dotychczas praktykowanych wzorców działań i sposobów oceny rzeczywistości, zależni od własnych przeżyć lub zachowań otaczających nas ludzi.
Elastyczność psychologiczna umożliwia zatem podejmowanie działań zgodnych z długookresowo praktykowanymi wartościami zamiast z krótkookresowymi myślami i uczuciami. Jest to możliwe dzięki rozwijaniu umiejętności:
- kontaktowania się z chwilą bieżącą
- gotowości do doświadczania wszystkiego co przynosi życie
- zdolności obserwowania myśli z dystansu i perspektywy
- elastycznego postrzegania tego czego doświadczamy
- podejmowania działań w zgodzie z tym co dla nas ważne – cenionymi wartościami
Co pozwala żyć w pełni – zachowując wysoką jakość życia i satysfakcję ! 🙂 